co daje

[...] i tłum ludzi strasznie przeszkadzał - bałagan, brak miejsca itd. itp. Niby ok ale to nie to. A - poprawiłam technikę - uczyłam się trzymana sztangi niżej na plecach, dużo to daje do trzymania postawy, kolana nie lecą do środka i jest moc w dupie8-) teraz muszę dopracować jeszcze schodzenie na dół i będzie coraz lepiej B2 - 19 kg to jednak na [...]

[...] "jak najdalej bez przerwy, rownym tempem, truchtem". Nie uprawiam innych sportow, czasem tylko basen i pare miesiecy chodzilem na silownie ale uznalem ze wole biegac i to daje mi satysfakcje ;) Jest masa tematow, pogladow na temat biegania i nie wiem ani jak sie rozgrzewac prawidlowo, jak i kiedy sie rozciagac i czy np. po bieganiu moge robic [...]

WOD zrobiony w boxie wyglądał tak: For time: 21-15-9 rep rounds of: Hang Power Clean, 40 kg HSPU Wynik: 15:50 Bez rewelacji, ale bardziej skupiałem się na technice, szczególnie przy HSPU. Na trening pojechałem rowerkiem, co w jedną i drugą stronę daje 30 min jazdy :-) Zmieniony przez - novyneo w dniu 2013-12-03 08:22:16

Powrót 02.12.203: 2 tyg przerwy. Waga: 73,6kg + 1,2kg wliczająć 2 treningi z aero Pas: 78 +2cm Cel: Wrócić do formy 72,2kg, 76 pas mniej-więcej nie wracam do poprzedniego Bf za ciężko go utrzymać. Czas: daję sobie 1,5 tyg na powrót do formy. Zszedłem na 2,5k kcal żeby zrzucić to co przyszło po 2 tyg bez diety i 2 dniach picia. Mam nadzieję, że [...]

[...] jak dla mnie jeśli chodzi o analizę postępów najważniejsze są fotki i zestawianie ich jedna do drugiej, bo nawet patrząc w lustro nie widzimy wszystkiego - generalnie widzimy to co chcemy zobaczyć co do tych 200kg to takie MC daje fajnego kopa, idzie siła do góry dość znacznie, bo wczoraj poszło mi to w dużo lepszej technice niż tydzień wcześniej

Co do diety jeszcze... Ważę 75kg. Wyliczyłem więc, że będę jadł ok. 390g WW (5,2g/kg masy ciała), ok. 180g B(2,4g/kg masy ciała) oraz 110g T (1,5g/kg masy ciała). To daje mi w sumie ok. 3270kcal, a więc tyle ile de facto potrzebuję, aby rosnąć. Ale pojawia się tutaj pytanie: procentowy udział wartości odżywczych to: 57% węgli, 26,5% białka i tylko [...]

[...] poleci troche krwi ale nic sie nie dzieje. Koledzy wykonywający iniekcje są doświadczeni w tym więc nie wiem co sie dzieje. Smaruje tyłek różnymi maściami ale nie wiele to daje. Boję się kłuć w inne miejscie ciała bo gdybym się ukuł w bark to pewnie by mi łapa uschła :) Dodam jeszcze że jestem po 7 strzałach i efekty są zerowe ( 2 tygodnie ), [...]

[...] pozycja na rowerze - sa zupelnie inne. Pokaze to pozniej na filmach z treningow. Na dwojce - geometria ramy umozliwiajaca maksymalne schowanie tylnego kola za rama - co daje ogromna oszczednosc mocy poprzez ograniczenie strat aerodynamicznych, na trojce - kokpit, czyli kierownica z chwytem wysokim i czasowym - warto zwrocic uwage na to, ze w [...]

daje tyle ba przed tr bo taka dawka na mnie dziala i to z paru firm probowalem i jest to samo zawsze zaczynalem od 2ch pozniej 4 przy 6 minimalnie czulem ale przez krotki czas a przy 8 jest dobrze a co do histydyny to pare artykolow czytalem kiedys i ba w polaczeniu z histydyna przed treningiem zwieksza znacznie poziom karmozyny w miesniach wiec [...]

Ja polece te http://www.youtube.com/watch?v=tjA0YNAQI7U ćwiczenie, chyba ktoś opisywał jak to robić ale wizualizacja na YT lepsza :) radze stosować się do tego co koleś mówi, hantla 2 funtowa (ok 1kg) styka, chory bark aż płonie zdrowy mniej ale też daje w kość.

Skoncz kwestionować to czego nie wiesz. Czytaj swoje artykuly z tą "wiedzą" i daj autorowi wybrać droge. Ja opieram sie na doświadczeniu, teoria sama w sobie nic nie daje a w tym przpadku utrudnia cos co jest przyjemne i łatwe i nie łaź za mną po postach bo to śmieszne. pozdrawiam

[...] tu o obciazenia startowe tylko zwykla logistyke z podrozami do kraju, ale bede walczyl ;) Poki co trenuj, rozprawimy sie z zyciowkami na wiosne ;) Bede sie trzymal - to duzo daje - dzisiaj sie znowu o tym przekonalem. Co do startow, mysle ze najwazniejszy jest dla Ciebie triathlon - reszta w miare mozliwosci. Zawsze jest kolejny sezon :) Po [...]

[...] na wszystkie imprezy powiązane ze Street Workout. To sprawi mi największą radość, a z tego co widzę to wszystko rozwija się coraz mocniej i nabiera większego rozpędu. Co daje Ci motywacje do treningu? Dla mnie samą motywacją do treningu jest, oderwanie sie od codziennych obowiązków. Gdy zaczynam trenować, wtedy najbardziej odpoczywam, czuje [...]

Odpowiedź do splitx: tak, spokojnie, aczkolwiek powrót do normy będzie na pewno cięższy niż przy regularnym stosowaniu hcg. Lysy, tren e wg mnie jeden z lepszych środków do budowania w miarę czystej masy. Na takiej samej podaży węgli jak na trenie, lecąc na samym testo zalewało mnie mocniej, a na trenie e mogłem sobie na taką ilość węgli pozwolić, [...]

[...] ważę 74 kg. W styczniu było to około 67, więc powolutku do przodu. Mam 23 lata, mierze 181 cm. Na chwilę obecną trenuję tylko na siłowni, zamierzam dobić do 80 kg - czas daje sobie do marca. Trenuję od stycznia. Dieta staje się powoli coraz lepsza, jeszcze trochę pewnie nauki i pracy przede mną, ale wierzę, że idzie to w dobrą stronę: [...]

[...] ;) trening wygląda tak że wybieram sobie np dwie partie ciała , dajmy na to plecy i bicki , robie i na plecy i na bicki 4 serie po 15 powtórzeń , ciężarem takim że daje 105 % z siebie żeby go wycisnąć... jeżeli sie przelicze troche z ciężarem i nawet go przy kolejnej seri obniżam to zniżam sie do min 13-14 powtórzeń gdy juz ten 15nasty [...]

Obliques, dziękuję za zaglądnięcie! :-) I tak właśnie zamierzam zrobić - tzn. ćwiczyć także siłowo. Jak pisałam, zaczęłam od poniedziałku "Trening dla zielonych" z regulaminu, wersja domowa (od kilku dni mam hantle, sztangę, plus obciążenie, w sumie 30 kg na początek). Ręce i korpus mam żałośnie słabe :-(, tak więc z wielką chęcią nad nimi [...]

[...] na drążku 4-5s - pewnie nie masz drążka, więc zamień to na inverted rows i w najbliższym czasie kup drążek. 6) Unoszenie tułowia z opadu 3s 7) AB Roller 4s * - jeżeli nie dajesz rady, rób scyzoryki. Możesz to wykonać z rurki i jakiegoś kółka, lub robić na wałku od ciasta, jeżeli jest wystarczająco wytrzymały. Link do tego ćwiczenia: AB Roller: [...]

[...] na drążku 4-5s - pewnie nie masz drążka, więc zamień to na inverted rows i w najbliższym czasie kup drążek. 6) Unoszenie tułowia z opadu 3s 7) AB Roller 4s * - jeżeli nie dajesz rady, rób scyzoryki. Możesz to wykonać z rurki i jakiegoś kółka, lub robić na wałku od ciasta, jeżeli jest wystarczająco wytrzymały. Link do tego ćwiczenia: AB Roller: [...]

[...] miesią nic nie przybrałem na masie nie wiem co zrobić nie mam ustalonej diety poprostu jem zdrowe rzeczy licze sobie to tak żeby było conajmniej 2g na kilogram masy ciała białka około 1 grama tłuszczu a reszte węgli jem ile daje rade nie moge więcej w siebie wpakować nie wiem co mam zrobić Zmieniony przez - Danielloo1 w dniu 2013-12-04 20:31:08